糖尿病的预防及管理

1、什么是糖尿病?

糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和(或)胰岛素生物学作用障碍而引起的以高血糖为特征的代谢性疾病。典型的病例可表现出多食、多饮、多尿、消瘦(体重减少)等临床症状，即“三多一少”

2、如何早期发现糖尿病?

如果你有糖尿病症状如烦渴多饮、多食、多尿、和体重减轻(即“三多一少”)，就要警惕是否得了糖尿病，并及时去医院做血糖检查。

糖尿病诊断标准:

(1)糖尿病症状+随机血糖≥11.1mmol/L(200mg/dI)

(2)空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol/L (126mg/dl)

(3)口服葡萄糖耐量试验中，2小时血浆葡萄糖水平≥11. 1mmol/L (200mg/dI)

符合有以上任何一点都可确诊为糖尿病患者。

3、糖尿病的危害有哪些?

糖尿病是继肿瘤、心脑血管病之后世界第三大严重危害人体健康的慢性病，糖尿病会伴随患者终生，危害人体的各个器官，导致各种慢性并发症。

糖尿病的并发症分为广义和狭义两种，广义的并发症分为急性并发症和慢性并发症两大类，狭义的并发症指糖尿病的慢性并发症。糖尿病的急性并发症包括:糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷、糖尿病乳酸性中毒、低血糖昏迷等。

一般狭义讲讲糖尿病的并发症是指糖尿病的慢性并发症，包括:眼、肾、神经、心血管疾病等并发症或伴，导致器官功能不全等表现。

4、糖尿病的预防及管理

糖尿病是一种生活方式病，不良的生活方式和糖尿病的发生密切相关，养成良好的生活方式，可以预防糖尿病。

1、糖尿病预防第一步:判断自己是否为高危人群

◎40岁以上◎肥胖◎高血压◎高血脂◎有糖尿病家族史◎糖尿病前期史◎有巨大儿生育史◎妊娠糖尿病史◎常年不参加活动如果符合了以上提到的任何指标，发生糖尿病的几率就会大大增加。

2、第二步:养成健康的生活方式

首先要做到:◎生活规律◎戒烟◎限制饮酒◎缓解各种压力◎学会自我调节

其次要注意健康饮食:饮食的总热量满足身体所需即可。以谷类为主。然后要管住嘴，还要迈开腿:慢跑快走、爬楼梯、爬山、游泳、骑自行车都是很好的运动方式。在时间上，最好保证每周至少五天，每天至少半小时中等强度的运动。

2、糖尿病预防第三步:定期检查，预防并发症

(资料来源于贵州省疾病预防控制中心)