冬季保暖小知识

寒潮侵袭，气温骤降，一夜之间冬日降临，给我们带来诸多不便，早起变得更加艰难，感冒风险也大大提高……既然冬季如此“豪横”，那我们就得全力以赴迎接挑战，是时候展示我们的保暖防寒技巧了。

1、保暖装备要备齐：保暖内衣、秋裤、羽绒服、帽子、耳罩、手套、保温杯等要备好；

2、饮食暖身又暖心：多吃防寒保暖的食物，吃饱了才有足够的能量让我们更好地抵御寒冷。适当选择一些热量高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。蛋白质、糖类、脂肪丰富的食物是提供热量的主要来源，特别是要多吃高蛋白质食物，比如各种鸡鸭鱼肉蛋等。另外，蔬菜水果也不能少，这对于我们抵抗冬季干燥、保护血管等十分重要。

3、暖暖小心机：每天泡个热水脚，舒心又助眠。有句老话说：“凡病从脚先起，凡冷先从腿来”。人体的脚部，与其他部位相比，两脚最易受寒。一旦两脚受寒之后，对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其，对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良对于泡脚，其实一年四季都是有好处的。对于冬天，是更加重要的。经过一天的寒冷，有时候，我们会感觉膝盖一下都是冷的。特别是脚，感觉就是冰凉的。这个时候，一定要用热水泡泡脚，增加血液循环，对于身体和脚的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的。